Pilates
Este método de alongamento e exercício físico e mental, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e desenvolve a força, a flexibilidade, a resistência e o controlo motor do corpo.
Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
Horário:
2ª feira e 4ª feira – 13h00
3ª feira e 5ª feira – 9h00 Aulas online
Local:
Campus de Campolide
ZOOM
Yoga
Cada vez mais a prática do Yoga é vista para além de uma actividade física que apenas traz benefícios ao corpo.
Com as exigências do dia-a-dia da vida moderna, por vezes esquecemo-nos de que devemos parar e tomar conta de nós promovendo saúde a todos os níveis. Não só o nosso corpo físico devemos manter flexível e saudável, mas também a nossa mente deverá ser igualmente flexível e saudável.
Através da combinação de posturas (asanas), respiração controlada e focalização durante a postura ou movimento, o Yoga permite que o corpo físico gradualmente adquira maior equilibro, flexibilidade e força. Da mesma forma, o processo mental de constante movimento é treinado para desacelerar focando só no que é importante (concentração).
O Yoga é uma prática que promove o bem-estar físico e mental, sendo adequado para qualquer género e idade.
“Yoga não se trata de tocar os dedos dos pés, mas sim o que se aprende no caminho para tocá-los.” ‘ – Judith Hanson Lasater
Horário:
2ª feira e 4ª feira – 13h00 Aulas online
3ª feira e 5ª feira – 13h00
Local:
Campus de Campolide
ZOOM
Surf
Há diversas teorias que explicam o aparecimento do surf. Uns dizem que nasceu no Hawai, outros dizem que o pioneiro foi o Duke Kahanamoku, que ganhou uma medalha de ouro Olímpica em Estocolmo. Para ele, surfar seria como “cavalgar sobre as ondas numa tábua de madeira”!
Bom, bom, é estar dentro de água com os amigos, em contacto directo com a natureza, deslizando nas ondas! O Gabinete de Desporto tem duas parcerias – Surfing Club de Portugal e Search School – através das quais podes praticar surf.
Horários:
4ª feira e 6ª feira – 10h00
Local:
Praia de São Pedro do Estoril – (Surfing Clube de Portugal)
Horários:
5ª feira – 14h00
Local:
Praia de São João da Caparica – (Search School)
Tenis
Há aulas em dois locais: o Estádio Universitário de Lisboa (Clube RacketsPro EUL) e Carcavelos (Clube de Carcavelos Ténis Padel).
Horários:
2ª feira e 5ª feira -14h00
Local:
Clube de Carcavelos Ténis & Padel
Horários:
A combinar com o professor
Local:
Clube RacketsPro EUL
Padel
As aulas acontecem 2 vezes por semana no Clube Carcavelos Ténis & Padel.
Horários:
2ª feira e 5ª feira – 14h00
Local:
Clube de Carcavelos Ténis & Padel
Tai Chi Chuan
Considerado como uma ginástica chinesa de baixo impacto e risco, o tai chi chuan é capaz de incrementar força, equilíbrio, agilidade e coordenação motora. De movimentos lentos e contínuos, esta arte marcial muitas vezes chamada “meditação em movimento” é um aporte de tranquilidade, harmonia e método de aprendizagem.
Objectivos – Corpo e mente em interacção mais respiração consciente (chi) são uma sinergia que provoca maior vitalidade e longevidade lúcida (paradigma da cultura chinesa).
Horários:
3ª feira – 8h30
5ª feira – 18h15
Local:
Relvados do Campus de Campolide
BE ACTIVE
10 minutos por dia, não sabe o bem que lhe fazia
O Programa Be Active, foi lançado em 2020 e disponibiliza a todo o staff da Universidade Nova de Lisboa breves sessões de Ginástica Laboral.
Tem como principais objectivos a correção da postura causada pela excessiva permanência em frente ao computador, aliviar a tensão causada pelo stress do trabalho, combater o sedentarismo e melhorar a flexibilidade.
Uma pausa no dia de trabalho para realizar esta actividade de curta duração irá contribuir para uma melhoria da auto-estima física e psicológica e da saúde, reduzir a fadiga e proporcionar momentos de alívio e descontração e de maior tranquilidade ao longo do dia de trabalho.
Formulário para receber informações:
https://forms.gle/v7LV673TjCixdaWQ9
Link:
