O Gabinete de Desenvolvimento Humano dos SAS vai dinamizar, ao longo do ano letivo 2023/2024, um conjunto de formações sobre temas relacionados ao do bem-estar, que se focam no desenvolvimento de competências ativas, pessoais e sociais fundamentais, para a promoção de aprendizagens ao longo da vida.
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Conhece o programa
Os workshops destinam-se a estudantes de todos os ciclos, são gratuitos, providenciados em língua portuguesa e inglesa, e vão acontecer em duas modalidades: online e presencial (em Unidades Orgânicas por definir).
Cada sessão terá 2h de duração e entre 15 a 20 participantes. Terás um certificados pela tua participação nas sessões que escolheres.
Workshops disponíveis
SETEMBRO – Gestão de Tempo
- auto-gestão e auto-conhecimento
- objetivos e prioridades
- recursos internos e externos
- estratégias
OUTUBRO – Sono, alimentação e desporto
- O que acontece quando dormimos
- Quanto tempo a dormir é suficiente?
- Perturbações comuns do sono
- Mitos sobre hábitos de sono
- Características de uma Alimentação Saudável
- Alimentação saudável acessível e simples
- O que é atividade física e recomendações
- Atividade física em Portugal
- Conjugar atividade física com agenda cheia
- Desporto na UNL
NOVEMBRO – Ansiedade
- tipos de ansiedade
- ansiedade adaptativa/desadaptativa
- recursos internos e externos
DEZEMBRO – Stress e Resiliência
- conceitos de stress e de resiliência
- recursos internos
- sinais e sintomas
- estratégias e recursos
JANEIRO – Procrastinação
- Prevalência
- COVID19
- Distratores
- Recursos
- Estratégias
FEVEREIRO – Saúde Mental
- Ingredientes da saúde mental
- Sinais de alerta
- Algumas perturbações mais comuns
- Como ajudar os outros
- Como procurar ajuda
MARÇO – Gestão de Conflitos
- tipos de conflitos
- formas de resolução
- comunicação assertiva
ABRIL – Comunicação
- tipos de comunicação
- comunicação verbal/não verbal
- psicologia da comunicação
MAIO – Dependências
- tipos de dependência
- dependência de substâncias/online
- auto regulação e auto conhecimento
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